حاسبة السعرات الحرارية

جنس: حدد جنسك ذكر أنثى الوزن الحالي (كجم): الطول (سم): العمر (بالسنوات): مستوى النشاط: حدد مستوى النشاط ممارسة الرياضة قليلا أو لا تمارس اشلرياضة على الإطلاق ممارسة الرياضة الخفيفة 1-3 أيام في الأسبوع ممارسة الرياضة بشكل معتدل لمدة 3-5 أيام في الأسبوع ممارسة التمارين الرياضية الشاقة 6-7 أيام في الأسبوع تمارين رياضية شاقة للغاية ووظيفة بدنية رياضي محترف حدد هدفك: حدد هدفك الحفاظ على الوزن فقدان الوزن الخفيف (0.25 كجم / أسبوع) فقدان الوزن (0.5 كجم / أسبوع) فقدان الوزن الشديد (1 كجم / أسبوع) زيادة خفيفة في الوزن (0.25 كجم/أسبوع) زيادة الوزن (0.5 كجم / أسبوع) زيادة الوزن بسرعة (1 كجم / أسبوع) حساب السعرات الحرارية

اصنع خطة النظام الغذائي الخاص بك